Составьте персональную обоснованную модель полноценного питания для поддержания здоровья всего организма каждый день

Здравомыслие в еде
Ольга Евдокимова

Практический онлайн-урок +
сертификат слушателя

Доступ на 3 месяца

Запись

Домашняя диетология

Принять участие

Для кого практический Урок?

Получите новые инсайты и знания, основанные на последних исследованиях в области диетологии

Врачи, нутрициологи, диетологи, коучи по здоровью.

Перестанете совершать ошибки в формировании рациона, сможете существенно повысить качество питания

Для всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких

Эксперты индустрии красоты и фитнеса

Сможете лучше разобраться во взаимосвязях питания и внешних проявлениях у ваших клиентов

Поймете, как формировать рацион, опираясь на особенности своего организма, чтобы еда превратилась в источник здоровья

Любители ЗОЖ

Урок будет полезен, если вы хотите:

Разобраться, как влиять на состояние организма с помощью питания

Выявить ошибки в питании, которые приводят к проблемам со здоровьем

Научиться слышать сигналы организма о нехватке питательных веществ, минералов и витаминов

Понимать, какие продукты являются источниками здоровья и энергии, а какие лишь отнимают и то и другое

Выстроить полноценную систему питания для себя, своих родных и клиентов.

Получить доказанную научную информацию, переведенную на человеческий язык

Программа Урока

• Основы: клетка и системы органов

• Концепция здорового питания

• Лептино- и инсулинорезистентность: причины, симптомы, последствия

• Энергетический обмен: зачем питаться полноценно?

• Метаболическая яма, как в нее не попасть и как выйти, если уже там

• Потребности организма в пищевых и биологически-активных веществах

• Макроэлементы: основы, анализы, источники восполнения

• Гликемический и инсулиновый индексы

• Лекарства, которые могут истощать запас и приводить к недостаточности нутриентов

• Связь хронических заболеваний и повышенной потребности в пищевых веществах

• Сколько раз в день нужно есть?

• Как распределить БЖУ?

• Конструктор рациона

• Лактоза и генетика

• Ликбез «Вода»

• Минорные компоненты пищи

• Примерный список анализов на диспансеризацию

• Добавки, которые можно и нужно

Получить доступ

Нарезки из урока:

• Тип питания, при котором желчный с вероятностью 99,9% станет забит камнями.

• Завтрак, обед, ужин, полдник — принципы построения рациона с примерами, чтобы еда лечила.

• Лекарства, которые могут истощать и приводить к недостаточности нутриентов. И на какие нутриенты обратить внимание при конкретных заболевани.

• Возможные причины недобора веса.
• Как самостоятельно рассчитать свою норму КБЖУ.

• Если после плотного обеда хочется сладкое. Что это?

• Как превратить еду в лекарство.
• Как начать слышать, что хочет съесть ваш организм. И я не про булки.

• Принцип, как не только прийти к результату, но и удержать его. И это касается веса, показателей в анализах и т.д.

Получить доступ

ОЛЬГА ЕВДОКИМОВА

Основатель Академии молодости и красоты, и автор интенсива – врач-гастроэнтеролог, диетолог с международным образованием. Спикер образовательных проектов МИИН и РУДН.

ОБРАЗОВАНИЕ

• РУДН, Действующая аккредитация врача диетолога

• РУДН, действующий сертификат гастроэнтеролога

• DocMa School, повышение квалификации: "гастроэнтерология, основанная на доказательствах"

• Европейский институт исследований и образования, магистратура по направлению «Нутрициология и диетология» (г. Ганновер)

• Повышения квалификации: медицинская школа Гарварда, IFM, Preventage, CNM, ФГБОУ ВО СПбГПМУ Минздрава России, РНИМУ им. Н. И. Пирогова и многое другое

ОЛЬГА ЕВДОКИМОВА

автор и спикер интенсива