Если всё «правильно» — почему вы всё время устаёте, вас тянет на сладкое, цифра на весах вас не радует, а анализы показывают анемию или дефициты?
Вы тоже так говорите?
«Я же ем домашнее, а не фастфуд»
«Я ем супы, значит, всё нормально»
«Сладкое только по праздникам!»
«Я ТОЧНО ем правильно»
«У меня нет времени, но я стараюсь правильно питаться»
ПП — это не про «есть как-то правильно»
НЕТ НИКАКОГО ПРАВИЛЬНО
НЕТ НИКАКОГО ПРАВИЛЬНО
Каша утром
Вроде бы ПП, но без белка
провалы по энергии, тянет на сладкое.
Есть выбор: либо еда работает на обеспечение вашего организма минералами и нутриентами, либо на рост цифры на весах.
Давайте проверим, что для вас «правильное питание»
Курица и гречка
Дефицит жиров и клетчатки
гормоны страдают, кишечник «ленится», кожа теряет упругость.
Вылизанная тарелка из Instagram
Красивая, но нереальная для жизни
дорого, долго, бросите на 3 день.
Скупать с полки Все для здоровья
Большинство «здоровых» батончиков, печенек и гранол на этих полках это тот же сахар, ароматизаторы и трансжиры под видом пользы
скачки сахара, воспаления и разбалансированный аппетит.
Ложка меда для пользы
Вроде бы натурально
но сахар остаётся сахаром: провоцирует воспаления и разбалансирует микробиоту.
Домашняя еда
Домашняя — не значит сбалансированная
часто избыток углеводов, мало белка и овощей, отсюда усталость, проблемы и набор веса.
Формат:
На курсе «ПП без заморочек» вы соберёте питание, которое реально работает для вашей фигуры и здоровья
Видеоуроки
Обратная связь
Практические задания
И если вы 100 раз слышали: ешьте белки, жиры, углеводы, клетчатку. Но до сих пор не понятно КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ НА ТАРЕЛКЕ, то курс «ПП без заморочек» для вас.
Естественное снижение веса за счет правильного питания
Энергия и легкость после еды
Понимание, как питаться дальше В ЛЮБОЙ ситуации: на отдыхе, корпоративе, через 2 года и через 10 лет, не виня себя за съеденное пирожное.
Сформируете привычку питаться в удовольствии и без долгой готовки, без желания сорваться.
Результат:
Выходные будут у нас без уроков, потому что отдых тоже часть здорового образа жизни.
9 коротких уроков
простая теория, которой хватает, чтобы навести порядок в тарелке.
9 практических заданий
к каждому из уроков по формированию правильной тарелки. Без рецептов с продуктами из вашего холодильника.
Чат обратной связи
чат в тг или макс до 25 человек, где можно задать вопрос, получить разбор и поддержку.
Куратор — специалист по питанию
который поможет с прохождение курса.
Как устроена программа «ПП без заморочек»
Программа рассчитана на 14 дней
Без марафонской гонки, без подсчётов и без диетической тоски и даже с выходными.
Только чёткая структура, поддержка и понятные действия, которые легко вписать в жизнь.
Что будет по шагам:
Разберётесь, почему диеты не работают, а организм мстит вам срывами, и наконец поймёте, что значит питаться «нормально», а не идеально.
Узнаете, сколько белка нужно, чтобы не было дряблости, выпадения волос и постоянного чувства голода. и при этом не упасть в обморок от переизбытка куриной грудки.
Разберётесь, какие жиры нужны для здоровья печени и гормонов, чтобы кожа не сохла, либидо не падало, а вес, наоборот, начал уходить.
Поймёте, какие углеводы действительно дают энергию, а какие только запускают тягу к сладкому и резкие перепады сахара.
Узнаете, сколько и как добавлять клетчатку в рацион, если раньше ее было недостаточно, чтобы кишечник не реагировал вздутиями.
Разберётесь, как пить воду не просто «пить 2 литра», а чтобы разогнать обмен веществ, убрать отёки и проснуться без утренней одутловатости.
Наконец поймёте, как и чем перекусывать без чувства вины, тяги к сладкому и вечерних зажоров, когда «весь день ничего не ела, зато теперь не остановиться».
Узнаете, как вписать сладкое в питание так, чтобы не было срывов и чувства «жизни без радости», и при этом вес уходил, а настроение оставалось.
Поймете, как специями можно разнообразить рацион, чтобы каждый день был как гастро-тур по миру.
с Ольгой Евдокимовой: мотивация и награждение участников ценными призами.
Гайд по заморозке: как сохранить вкус, текстуру и витамины
Гайд по замене продуктов
Еда, которая лечит: ключ к крепкому иммунитету и плоскому животу
Гайд по перекусам на все случаи жизни
Гайд по заготовкам
9 видео-уроков и 1 эфир
Практические задания
Чат обратной связи со специалистом по питанию на 14 дней
Гайды-помощники и презентации
Доступ к урокам 3 месяца
Практические задания
Чат обратной связи со специалистом по питанию на 14 дней
Гайды-помощники и презентации
Доступ к урокам 3 месяца
Наведите на значок i, чтобы узнать подробности
Нажмите на значок i, чтобы узнать подробности
Старт: 17 августа
И все это ВСЕГО за 2 990 ₽*
*один урок обойдется в 299 ₽
Единый тариф участия
Возможность получить бонусы при покупке в течение 24 часов
Для тех, кто хочет тратить на готовку минимум времени, но питаться свежим. Вы узнаете правила «умной заморозки» (от температурного режима -18°C до секретов тройной защиты от запахов для рыбы и чеснока).
Настоящая палочка-выручалочка, если у вас или ваших близких есть непереносимости (глютен, лактоза) или если в холодильнике просто закончился нужный ингредиент, а бежать в магазин неохота. Внутри схемы, как печь безглютеновый хлеб и кето-булочки, чем заменить яйца в фарше (и в выпечке), как сделать потрясающий соус бешамель без капли молока.
Мы много говорили о том, как важно кормить свой микробиом. Этот документ научит вас делать это за копейки. Пошаговые, проверенные рецепты домашней квашеной капусты, кимчи, комбучи и правильного кефира.
Четкое разделение по ситуациям — для офиса (чтобы не пахло, не шуршало и не пачкало руки), для дороги или тренировок. Разбор главных ошибок (почему нельзя пить калории и жевать орехи горстями) + простые двухминутные рецепты сытных перекусов вроде банановых панкейков из 2 ингредиентов или овощных палочек с хумусом.
Как тратить 2 часа в неделю на готовку и не чувствовать себя заложником кухни. Пошаговые инструкции, как заранее приготовить и хранить основу здорового питания:
‣ крупы, бобовые, овощи, белок, соусы и заправки.
‣ крупы, бобовые, овощи, белок, соусы и заправки.
ИЛИ
ИЛИ
ИЛИ
Очередную блузку на WB «чтобы скрыть живот»
Курс «ПП без заморочек», чтобы больше не было, что скрывать
Крем с обещанием «омолаживает кожу»
Питание, которое реально омолаживает изнутри клетки, гормоны, обмен веществ.
Ещё одну банку «волшебных витаминов»
Понимание, из чего должна состоять ваша тарелка, чтобы максимум витаминов поступало из еды.
Что вы выберете сейчас?
Что сейчас вас отделяет от курса ПП без заморочек?
Не работает, потому что “ПП” — это не сбалансировано, а ограничительно. Мы выстроим питание под ваш образ жизни.
«Я не люблю готовить»
И не надо! Я покажу, как сделать из простых продуктов полноценный рацион без кулинарных подвигов.
Программа создана для тех, у кого нет времени: всё объяснено просто, с примерами обычных блюд.
«Мне некогда»
«Я всё перепробовала, ПП не работает»
Заполните форму, менеджер отдела заботы свяжется с вами в ближайшее время и ответит на все возникшие вопросы
Остались вопросы?
По любым вопросам пишите на почту:
ИНН:
ИП:
info@evdokimova-health.ru
2025. Все права защищены.
Евдокимова Ольга Александровна
772820936323
