21 день

Хочу съесть!?

Стройное тело через работу с физиологией и психологией без диет, срывов и насилия над собой
Трансформационный онлайн-практикум
Продолжительность:
#menuopen
Вам это знакомо?:
Часто запрещаете себе определенные продукты и блюда, сидите на диетах
Иногда теряете контроль и съедаете слишком много
Испытываете вину, стыд, раздражение или грусть связанную с приемом пищи
Регулярно сидите на диетах, но вес всегда возвращается
Часто думаете о еде: что съесть, сколько там будет калорий, сколько грамм
Лишний вес сказывается на вашем здоровье, внешности и самооценке
Вес стоит на месте несмотря на все ваши усилия
У вас навязчивые мысли о страхе располнеть и желании похудеть
Я предлагаю вам это исправить
Практикум «Хочу съесть!?» – это не просто про еду, переедание и лишний вес. Это про смену целей, состояния, привычек и самоценности.
Даже если вы проходили 100 диет, но вам не помогло;
Даже если у вас “наследственность, генетика”;
Даже если вы не представляете свою жизнь без любимых вкусняшек;
Даже если вы не любите заниматься спортом;
Даже если сейчас ваша энергия на нуле.
Почему я в этом уверена?
Методология практикума «Хочу съесть?!» – это симбиоз двух неотделимых частей человека: психики и тела.
Мы все привыкли считать, что жир, тяга к вредной пище – это только про тело. Но если вы попробуете к себе прислушаться, то вспомните, что сегодня вы ели потому что было скучно, а вчера на стрессе, а в пятницу, потому что нет ощущения счастья.
На практикуме нет банального «ешь, занимайся спортом и считай калории». Мы будем работать с первопричинами срывов и перееданий. С помощью инструментов психологии и знаний физиологии.
Послушайте, что говорят участники практикума
Программа практикума
Легкий старт. Определение физиологических и психологических проблем, мешающих сбросить все
Меню на неделю:
10 завтраков
10 обедов
Определите тип пищевой зависимости. Поставите цель на результат.
Бонус: анкета на оценку состояния организма.
1 неделя
2 неделя
10 ужинов
7 полдников
ПН
Разберёте вред сахара и последствия от его употребления.
Разберемся, как выстроить гармоничные отношения с едой.
Бонус: гайд по сахарной зависимости и диагностике инсулинорезистентности с расшифровкой анализов + гайд по работе с эмоциональным заеданием
ВТ
Сахарозаменители и скрытые сахара в продуктах. Научитесь читать этикетки и выбирать здоровые продукты в любом магазине.
Психологические причины тяги к сладкому и как их свести на нет.
Бонус: список названий, под которыми сахар может скрываться на этикетке.
СР
Биохимические причины нарушения пищевого поведения.
Психологические причины нарушения пищевого поведения.
ЧТ
Создадите колесо жизненного баланса. Узнаете, как перестать зацикливаться на еде.
ПТ
Почему мы переедаем и срываемся? Психология и физиология
Меню на неделю:
10 завтраков
10 обедов
Скрытые выгоды лишнего веса. Физиологические и психологические причины переедания почему вы не сбрасываете вес.
10 ужинов
7 полдников
ПН
Стресс и кортизол. Проведете диагностику уровня стресса и научитесь не заедать стресс
Бонус: чек-лист «Методы работы со стрессом»
ВТ
Клеточный голод. Дефициты витаминов и менералов, как физиологическая причина срывов и перееданий.
Бонус: чек-лист здоровья
+ тест на дефицит витаминов и минералов
СР
Пищеварение. Поймете, почему так важно тщательно жевать и соблюдать ритуал приема пищи.
ЧТ
Ограничивающие установки, как препятствия к здоровым отношениям с едой.
Как полюбить себя искренне.
ПТ
3 неделя
Сценарии стройного человека
Меню на неделю:
10 завтраков
10 обедов
Гормоны радости. Узнаете, как взять вверх над гормонами радости и получать удовольствие от жизни, а не еды
10 ужинов
7 полдников
ПН
Движение. Получите рекомендации по оптимальной физической нагрузке.
ВТ
Гигиена сна. Как спать, высыпаться и сдавать добрым.
Бонус: чек-лист подготовки ко сну + вечерняя расслабляющая медитация
СР
Чего на самом деле стоит ваше переедание в разрезе жизни. Психологическая практика.
ЧТ
Закрепление результатов:
Как перестать срываться и начать просто есть.
Как продолжать снижать вес и сохранить баланс во всех сферах.
ПТ
Бонус: чек-лист по работе с кандидой.
Результаты
  • Расстаньтесь со своими страхами и ограничивающими убеждениями относительно обретения стройного тела
  • Примите свое тело таким, какое оно есть без «слепого бодипозитива»
  • Проявите любовь к своему телу, не потому что «надо», а потому что «хочу»
  • Начнете слышать себя и свои истинные желания, а не навязанные обществом
  • Перестаните искать одобрение у других и быть в зависимости от мнения окружающих
  • Потребность всех спасти исчезает
  • Понимаете что делать, если близкие не поддерживают ваше желание стройнеть и окружающие говорят «один раз живем»
Результаты
  • Научиться управлять гормонами голода и сытости, чтобы не переедать
  • Понять как на уровне тела исключить срывы
  • Снизить тягу к сладкому, соленому или жирному, ночные зажоры
  • Исчезает желание заедать свои эмоции, чувства и переживания
  • Появляется желание брать от жизни то, что заедали
  • Появляется желание показать себя, а не спрятать за лишним весом
  • Знаете, что делать если в сложной жизненной ситуации есть риск сорваться
Результаты
Вы не только потеряете лишний вес без диет и срывов, но и:
Станете примером для близких и мотивируете их на изменения. Начнете экологично отстраивать свои личные границы.
Появится позитивный настрой и любовь к себе:

  • Вы научитесь принимать себя такой, какая вы есть и действительно полюбить себя, чтобы прийти к результату
  • Уберете самоедство и внутреннего критика
  • У вас появится много внутренней энергии и легкости
Улучшите здоровье:

  • Уходят отеки
  • Налаживается работа желудочно-кишечного тракта
  • Уходит лишний висцеральный жир, который несет опасность для жизненно важных органов брюшной полости.
  • Улучшается состояние кожи, ногтей, волос

Как проходит практикум?

Ежедневные уроки в записи с домашним заданием на закрепление результата.
Время на ежедневную работу на практикуме, всего 25 минут.
Возможность смотреть в своем темпе.
Еженедельные живые групповые сессии с психологом на закрепление и улучшение результата.
Вы сможете задавать вопросы куратору, Ольге
в закрытом чате Telegram на протяжение всего курса
*в зависимости от тарифа
Вы можете скачать все pdf материалы и продолжать ими пользоваться и после курса
Практика
Сессии с психологом
Обратная связь
Материалы навсегда
Ольга Евдокимова
Карина Истомина
врач-гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог, член общественного объединения "Нутрициологи России", спикер образовательных программ РУДН и МИИН
КГУ им. Некрасова «Психолог, преподаватель психологии»
Образование
• МГУ им. М.В. Ломоносова, врач по специальности "Лечебное дело"
• РНИМУ им. Н.И. Пирогова, ординатура "Гастроэнтерология"
Дополнительное образование:
Дипломы и сертификаты
автор и спикер урока

Автор практикума

Психолог практикума

  • Повышение квалификации:
  • Регрессивная терапия
  • Мета-персональная терапия
  • ИДИР
  • Расстановки
  • Системно-семейная психология
  • Психосоматика лишнего веса
  • Послание симптома
  • Тренер ресурсного состояния
Повышение квалификации:

Выберите тариф:

23 видеоурока

Домашние задания с целью внедрения новых привычек без обратной связи

Более 20 pdf – дополнительных методичек по урокам практикума

127 авторских рецептов завтраков, обедов, перекусов и ужинов

Рабочая тетрадь курса для получения максимальных результатов
(доступ на 3 месяца)
Без обратной связи
Самостоятельный
(доступ на 6 месяца)
(доступ на 6 месяца)
Обратная связь

3 Групповые зум-практики с профессиональным психологом, специализирующемся на снижении веса

Telegram- чат с куратором и заряженными участниками тарифа
23 видеоурока

Домашние задания с целью внедрения новых привычек
с обратной связью

Более 20 pdf – дополнительных методичек по урокам практикума

127 авторских рецептов завтраков, обедов, перекусов и ужинов

Рабочая тетрадь курса для получения максимальных результатов
С обратной связью
от куратора и психолога
Командный
ТАРИФЫ ВОЗЬМИ ЗДЕСЬ. Слайд 102, а цены слайд 107

https://docs.google.com/presentation/d/18AfaLOG6yz8YinCuybMVFodWT6MKAulQc-z_LWoS-vY/edit#slide=id.g27cb653720e_1_216
23 видеоурока

Домашние задания с целью внедрения новых привычек
с обратной связью

Более 20 pdf – дополнительных методичек по урокам практикума

127 авторских рецептов завтраков, обедов, перекусов и ужинов

Рабочая тетрадь курса для получения максимальных результатов

Доп. возможность задавать вопросы мне по здоровью ЖКТ
С обратной связью от куратора, психолога и Ольги
В команде с Ольгой
Обратная связь

3 Групповые зум-практики с профессиональным психологом, специализирующемся на снижении веса

Telegram- чат с куратором, Ольгой и заряженными участниками тарифа
Дорого или дешево?
Отдельная стоимость услуг у специалистов высокого уровня: СЛАЙД 105

https://docs.google.com/presentation/d/18AfaLOG6yz8YinCuybMVFodWT6MKAulQc-z_LWoS-vY/edit#slide=id.g27d365f88f4_0_0
Полноценный 3-х недельный продуманный рацион и конструктор рациона на всю жизнь

15 000 руб
Ежедневная связь от врача и куратора на протяжении 3х недель.

Минимум 20 000 руб
Групповые сессии с психологом

От 15 000 тысяч за 3 недели
Бесценно: знания и практики, которые будут ежедневного, теплое общение и постоянная поддержка

А представьте экономию на антистресс-шоколадках!
Результаты учеников
Более 1200 людей прошли мои программы и получили результат
Физиология и психология могут работать на вашу стройность, а могут и против нее. И только вы решаете какой сценарий запустить. Готовы к вашей стройности? Тогда я вас жду!

Часто задаваемые вопросы
По любым вопросам пишите на почту
info@evdokimova-health.ru
ИП Евдокимова Ольга Александровна
ИНН: 7707083893

Telegram: zdravomislie_v_ede

2023. Все права защищены.