Онлайн-урок «Почему вы не можете набрать вес» от врача-гастроэнтеролога Ольги Евдокимовой

Старт 5 мая

Вы вроде бы питаетесь нормально. Даже стараетесь. Но вес стоит. Или уходит. Причина не в лени и не в слабом аппетите. Причина может быть в ЖКТ, усвоении, гормонах или хроническом стрессе.

Это может быть симптом:

и как пройти путь от ем, но не набираю к восстанавливаю и набираю осознанно

что именно в вашем теле мешает набирать вес

Психологические и поведенческие причины: орторексия, стресс, РПП, навязанные «ПП-правила»

Диагностика: какие анализы и обследования реально нужны

Физиологические причины дефицита веса: ЖКТ, гормоны, инфекции, эндокринка, дефициты

Как считать БЖУ и калории под себя, без шаблонов из интернета

Как вести пищевой и активностный дневник и выявить слабые места

Почему еда может не усваиваться: синдром мальабсорбции, нарушения ферментации, слабая поджелудочная

Чем можно “докормить” себя мягко: ферменты, нутритивные смеси, протеин

Эктоморфам с «быстрым метаболизмом»

Тем, кто «ест нормально, но не набирает»

Людям с заболеваниями ЖКТ (панкреатит, гастрит, СИБР, целиакия, воспаления)

Если у вас есть проблемы с дефицитом массы

Людям после болезней, операций, хронической усталости

Спортсменам на фазе массонабора

Всем, кто запутался в «питании для набора» и хочет медицину, а не мифы

Для нутрициологов, которые хотят разобраться в теме дефицита массы

ИМТ

Процент жира

Фото- и замеры

Телосложение и обмен веществ

Блок 1

ЖКТ: мальабсорбция, целиакия, панкреатит

Гормоны: гипертиреоз, диабет, надпочечники

Инфекции: ХОБЛ, ВИЧ, туберкулез

Хронические воспаления

Усталость от “правильного питания”

Отсутствие режима

Жёсткие диеты в прошлом

Недоедание по привычке

Орторексия, анорексия, страх еды

Тревожность, перфекционизм

Барьеры перед большим объемом еды

Блок 2

Что сдать, чтобы не гадать

Что покажет копрограмма, гастропанель, биохимия

Когда нужно УЗИ, гормоны, эндокринолог

Блок 3

Определяем, сколько реально съедаете

Сопоставляем с затратами

Находим “дыры” и скрытые дефициты

Блок 4

Как не ошибиться

Формулы + таблицы

Учет активности, метаболизма и ЖКТ

Блок 5

Когда пища не переваривается

Признаки ферментной недостаточности

Как облегчить усвоение: режим, текстура, теплая еда

Роль пробиотиков, ферментов и нутритивных смесей

Блок 6

Примеры высококалорийных блюд

“Скрытые калории”, напитки, жидкие перекусы

Белок: сколько, когда, откуда

Гибкий подход к приёмам пищи

Блок 7

Почему “не ем сладкое” мешает весу

Как не загоняться по “здоровому питанию”

Что делать, если сложно психологически

Блок 8

Почему питание не всегда «работает»

Как дефицит массы связан с метаболизмом, усвоением и стрессом

Роль нутрицевтиков в поддержке:
• ЖКТ
• гормонального фона
• энергетического обмена
• анаболических процессов

Блок 9

Виды протеинов:
• сывороточный, казеин, многокомпонентный, растительный, яичный

Какой протеин подходит именно вам

Когда и как его пить: дозировки, режим, сочетание с едой

Критерии выбора: аминокислотный состав, биодоступность, усвояемость

Риски, мифы и ограничения

Блок 10

Что такое гейнер и кому он НЕ нужен

Какой состав должен быть у хорошего гейнера

Как избежать набора жира вместо мышц

Гейнеры и ЖКТ — как не перегрузить

Блок 11

Обзор веществ, стимулирующих рост мышц и восстановления:
• Трибулус террестрис
• Ашваганда
• Левзея

Как они действуют, когда применимы, с чем сочетать

Противопоказания и оптимальные формы

Блок 12

Как стресс, кортизол и переутомление мешают набирать вес

Какие нутриенты помогают:
• Ашваганда
• Фосфатидилсерин
• Родиола розовая
• Магний
• Омега-3

Форматы применения: курсы, дозы, с чем сочетать

Блок 13

Обязательные элементы:
• Витамины группы B (B1, B6, B9, B12)
• Витамин D3
• Цинк, магний, железо

Как понять, чего не хватает

Какие формы лучше усваиваются

Как сочетать с питанием и добавками

Блок 14

Почему важно улучшать не только рацион, но и клеточный метаболизм

Поддержка митохондрий:
• L-карнитин
• Янтарная кислота
• PQQ

Как это влияет на восстановление, активность и «включённость» тела

Блок 15

Если не хочется есть / тяжело / еда вызывает отвращение:
• что может происходить в ЖКТ

Как помочь:
• ферментные комплексы (животные и растительные)
• горечи и фитотерапия

В каких случаях ферменты обязательны

Как применять, с чем сочетать, курсы

Блок 16

Как составить стратегию нутрицевтической поддержки под свой случай:
• при слабом ЖКТ
• при высокой нагрузке
• при хроническом стрессе
• при низком тестостероне
• при отсутствии аппетита

Какие добавки можно сочетать, а какие нет

Примеры: схемы на 2–3 месяца

Блок 17

• Доступ к видео-материалам с 1 по 17 блоки

• Подробная PDF презентация к указанным блокам с возможностью скачивания

• Доступ - 12 месяцев

• Обратная связь в дни* ответ-вопрос от врача-куратора

• Сертификат участника после прохождения тестирования

* 8 дней в чате Telegram: 12, 16, 19, 23, 26, 30 мая; 2, 6 июня.

**Участие в чате не подразумевает личных консультаций

• Доступ к видео-материалам с 1 по 8 блоки

• Подробная PDF презентация к указанным блокам с возможностью скачивания

• Доступ - 8 месяцев

• Обратная связь в дни* ответ-вопрос от врача-куратора

Школа имеет лицензию Департамента образования и науки, это значит, что вы можете вернуть 13% (подоходный налог) от стоимости программы

Лицензия Департамента образования и науки города Москвы № Л035-01298-77/01010735 от 28.12.2023

От 82 руб/день
Без скрытых платежей и переплат

Нажмите на кнопку и узнайте подробности

Шаг 1.

Выберите тариф и нажмите соответствующую кнопку

Шаг 2.

Заполните форму

Шаг 3.

Вам откроется страница оплаты. На ней вы сможете оформить рассрочку

(от 4 до 8 часов в зависимости от тарифа)

что, когда, сколько, кому

ЖКТ, стресс, анемия, слабый аппетит

1.Таблицы для расчета ИМТ, БЖУ, % жира, анализа рациона
2. Опросники:
— по симптомам,
— обследованиям ЖКТ и гормонов,
— тесты на орторексию и РПП
3. Информация по нутритивной поддержке: смеси, ферменты, белок
4. Примеры психоэмоциональных паттернов, которые мешают весу

❌ Этот урок — не про «ешь больше».

✅ Он про то, почему ваше тело не даёт набрать вес, и что делать пошагово, с опорой на медицину, а не догадки.